ضرورت نیاز بدن به آب سالم

بدن بدون آب سالم درست عمل نمی کند و به طور موثر به سوخت و ساز چربی ها نمی پردازد

کمبود آب سالم در بدن در اثر مصرف کمتر از آن, خود را به صورت اضافه وزن ظاهری نشان خواهد داد.

برای رهایی از آب های زاید و مزاحم بین سلولی باید آب بیشتری بنوشید.

جهت کاهش وزن,نوشیدن آب سالم ضروری است,ولی چقدر آب کافی است؟

به طور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب سالم در شبانه روز احتیاج دارد,این یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی , با این حال , افرادی که اضافه وزن دارند به ازای هر5/1کیلو اضافه وزن احتیاج به نوشیدن یک لیوان آب اضافی دارند, اگر شما ورزش می کنید, یا یک روز گرم و خشک تابستان را بیشتر زیر نور خورشید پشت سر می گذارید میزان مصرف آب نیز باید به تناسب افزایش یابد.

آب نوشیدنی سالم شما بهتر است ,خنک باشد چون آب سالم خنک بهتر جذب سیستم می شود تا آب گرم وشاید به همین دلیل است که همه ما نوشیدن آب خنک را ترجیح می دهیم, همچنین شواهدی وجود دارد که اثبات می کند, نوشیدن آب خنک سالم در واقع به سوخت وساز کالری ها هم کمک می کند.

وقتی بدن میزان مورد نیاز آبی را که برای عملکردش در سطح مطلوب لازم است دریافت کند, تمام مایعات تداوم بخش حیات در آن به غلظت مطلوب و متوازن می رسندو زمانی که این اتفاق بیفتد شما به قله موفقیت زیستی دست یافته اید. این به این معنی است که: فعالیت غده اندوکرین بهبود پیدا میکند. بازدارندگی دفع مایعات بین سلولی متوقف می شود, چون دیگر آب ذ خیره شده ای در بدن وجود ندارد.چربی بیشتر به عنوان سوخت مورد نیاز بدن مصرف می شود, چون کبد برای متابولیسم چربی های ذخیره شده کاملا آزاد است.شما تشنگی را بار دیگر تجربه می کنید. تقریبا در تمام طول شب تشنگی به سراغتان نمی آید.چنانچه شما نوشیدن آب کافی سالم را متوقف کنید, مایعات بدنتان مجددا از حالت تعادل مطلوب خارج می شود, و شما ممکن است بازدارندگی دفع مایعات را دوباره تجربه کنید و باز شروع به چاق شدن کنید , و احساس تشنگی طبیعی خود را از دست بدهید. برای درمان این عوارض لازم است مجددا سعی کنید قله موفقیت زیستی را فتح کنید. بیست نکته برای حصول اطمینان از نوشیدن هشت لیوان آب سالم در هر روز گاهی نوشیدن 8 لیوان آب در هر روز برایمان به چالشی واقعی تبدیل می شود. در اینجا بیست نکته در اختیارتان قرار می دهیم که رسیدن شما به آن هدف متعالی زیستی را آسان تر کند! بسیاری از متخصصین زیبایی می گویند: نوشیدن آب سالم مورد نیاز بدنتان ارزان ترین و سریع ترین راه خوش تیپ تر شدن است! این گفته باید انگیزه کافی برای ما جهت نوشیدن آب ایجاد نماید!

1. با یکی از همکارانتان شرط ببندید که کدام یک از شما در یک روز کاری می تواند آب بیشتری بنوشد.

2.در هر مقطعی از روز که تغییر فعالیت می دهید, یک لیوان بزرگ آب خنک نوش جان کنید. مثلا در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب ,پیش از ترک کردن منزل برای رفتن به محل کار, وقتی در اداره پشت میز کارتان نشستید و غیره.

3.کار را برای خودتان ساده کنید :همیشه یک شیشه پلاستیکی پر از آب پاکیزه و خنک روی میزتان داشته باشید و در طول روز همیشه به سراغ آن بروید.

4.وقتی آب میوه می خورید(آب سیب, آب انگور,آب پرتقال) نصف لیوانتان را با آب سالم خالص پر کنید.

5.وقتی خیلی هوس خوردن غذاهای غیر مغذی کردید,بلافاصله پس از صرف آن یک لیوان آب بنوشید.

6.در ساعات اداری راس هر ساعت یک لیوان آب بنوشید ,با پایان ساعت اداری شما آب مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین کرده اید.

7.به جای چای یا قهوه یک لیوان آب گرم با یک قاشق عسل حل شده در آن نوش جان کنید.

8.مادام که سرکار هستید یک لیوان بزرگ پر از یخ در دسترس داشته باشید و همواره آن را از آب خوری اداره پر کنید . کلمه کلیدی (نوشیدن با نی) است چون در آن صورت هر بار مقداری بیشتری آب می نوشید و در مجموع بهتر آب بدنتان را تامین می کنید.

9.تکه های کوچک لیمو ترش ,پرتقال و دیگر مرکبات را در فریزر منجمد کنید و از آنها به جای تکه های یخ استفاده کنید. آب خنک شده با آنها نشاط آورتر است و ضمنا قدری میوه مصرف کرده اید.

10.پس از هر بار توالت رفتن , برا ی تنظیم بهتر سیستم گوارشی تان یک لیوان آب بنوشید.

11.پیش از نوشیدن نوشیدنی های گازدار, سه یا چهار لیوان آب خالص گوارا استفاده کنید. خواهید دید دیگر میلی به صرف نوشیدنی گازدار نخواهید داشت , ویا با نوشیدن نصف قوطی از مصرف بقیه آن صرف نظر خواهید کرد.

12.دو برابر میزان مصرف چربی ها آب بنوشید. مثلا من هنگام خوردن غذایی که 10 گرم چربی دارد 20 اونس آب می نوشم.

13.با هر وعده غذا دو لیوان آب بنوشید. یکی قبل از غذا و یکی بعد از غذا, همچنین پیش از هر خوراکی وسط روز,یا عصر, یک لیوان آب بنوشید تا میل به پرخوری بین وعده های اصلی غذا پیدا نکنید.

14.همیشه یک بطری قابل پر کردن مجدد همراه داشته باشید و در اوقات بیکاری در صف بانک هنگامی که در اتوبوس یا مترو هستید , آب بنوشید.

15.یک لیوان زیبای لب طلایی تهیه کنید و از شیر آب سالم آن را پر کنید.

16.بلافاصله بعد از آرایش کردن دو لیوان آب بنوشید.

17.یک شیشه دو لیتری آب همراه خود به اداره ببریدو سعی کنید پیش از پایان کار آن راتمام کنید.اگر نتوانستید این کار را بکنید, در ترافیک در راه منزل آن را بنوشید.

18.همیشه در هنگام تماشای تلویزیون, شستشوی رخت ها, شام پختن و غیره یک بطری بزرگ آب در دسترس داشته باشید.

19.به برنامه محافظت از پوست خود نوشیدن دو لیوان آب سالم را بیفزایید. لیوان آب را بنوشید , پوست را تمیز کنید آن را مرطوب نمایید و غیره, و بعد دوباره آب سالم بنوشید .

20. آبتان را از یک پیمانه مدرج شیشه ای پیرکس بنوشید. این راه خوبی است برای اندازه گیری میزان آب مصرفی تان در روز.